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노인건강(2)
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침대에 누워 상쾌한 아침 스트레칭
평소에 스트레칭을 자주 하는 것은 좋은 습관입니다. 특히 아침 스트레칭은 굳어 있던 몸과 뇌를 유연하게 만들어주므로 노인의 근육 경련 등을 막는 데 효과적입니다.
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가장 쉬운 팔·어깨 스트레칭
피로감을 느낄 때 어깨 통증을 호소할 때가 많습니다. 우리도 모르게 어깨 근육이 긴장 상태로 유지되기 때문입니다. 근육은 수축과 이완을 반복해 혈액을 통한 영양분과 산소 공급을 해 말랑말랑하고 탄력 있는 상태를 유지합니다.그러나 긴장해 경직된 상태가 유지된다면 근육은 계속 수축해 단단해지고 덩어리 질 것입니다. 이를 방지하기 위해 우리는 항상 바른 자세를…
건강백과(2)
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침대에 누워 상쾌한 아침 스트레칭
평소에 스트레칭을 자주 하는 것은 좋은 습관입니다. 특히 아침 스트레칭은 굳어 있던 몸과 뇌를 유연하게 만들어주므로 노인의 근육 경련 등을 막는 데 효과적입니다.
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가장 쉬운 팔·어깨 스트레칭
피로감을 느낄 때 어깨 통증을 호소할 때가 많습니다. 우리도 모르게 어깨 근육이 긴장 상태로 유지되기 때문입니다. 근육은 수축과 이완을 반복해 혈액을 통한 영양분과 산소 공급을 해 말랑말랑하고 탄력 있는 상태를 유지합니다.그러나 긴장해 경직된 상태가 유지된다면 근육은 계속 수축해 단단해지고 덩어리 질 것입니다. 이를 방지하기 위해 우리는 항상 바른 자세를…