건강한달

‘기초스트레칭’ 항목 4건

발바닥 스트레칭 발은 제2의 심장이라는 말이 있을 정도로, 발에 문제가 생기면 전신에 문제가 생길 수 있을 정도로 적극적으로 관리해줘야 하는 신체 부위입니다.특히 노년기에는 발바닥 근육에 염증이 생기는 족저근막염과 같은 질병이 생길 수 있습니다. 많이 걷거나 오래 서서 일한 날, 일하는 사이사이에 발바닥 스트레칭을 해서 피로를 풀어주세요.
가장 쉬운 목 스트레칭 현대에 들어서 전가 기기의 사용이 급증해 목 질환으로 고통을 호소하는 환자분들이 많이 늘고 있는 추세입니다.특히 한 자세로 움직이지 않고 오래 유지하는 것이 치명적이라고 하는데요, 다음과 같은 스트레칭을 통해 목에 움직임을 줘 이를 예방하는 것이 중요합니다. 또한 목 스트레칭을 할 때는 세게 꺾거나 돌리지 말고 천천히 무리하지 않는 선에서 진행하는 것 또한…
어깨 운동 스마트폰과 전자기기의 보급으로 거북목이 발생하거나 어깨가 굽는 현상이 발생합니다.잘못된 자세에서 발생하는 굽은 어깨를 방치하면 신체의 불균형 및 척추, 관절 관련 질환도 생길 수 있습니다.의식해서 바른 자세를 유지하는 것도 중요하지만, 틈틈이 스트레칭을 해주어 몸을 풀어주는 것도 중요합니다.
가장 쉬운 팔·어깨 스트레칭 피로감을 느낄 때 어깨 통증을 호소할 때가 많습니다. 우리도 모르게 어깨 근육이 긴장 상태로 유지되기 때문입니다. 근육은 수축과 이완을 반복해 혈액을 통한 영양분과 산소 공급을 해 말랑말랑하고 탄력 있는 상태를 유지합니다.그러나 긴장해 경직된 상태가 유지된다면 근육은 계속 수축해 단단해지고 덩어리 질 것입니다. 이를 방지하기 위해 우리는 항상 바른 자세를…