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노년기의 '바른 식생활'이란?
식생활이란 언제, 어디서, 무엇을, 어떻게, 왜 먹는지에 대한 모든 것을 의미합니다.일반적으로 먹는 일이나 먹는 음식에 관한 생활을 말하며 음식의 조리 방법을 포함하기도 합니다.인간은 생명을 유지하고 신체 활동에 필요한 에너지를 얻기 위해 음식을 먹습니다. 역사적으로 생활 환경이나 방식이 달라지면서 인간의 식생활 모습은 계속해서 변화해왔습니다. 각각의 생활…
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건강 증진을 위한 식생활 방법 2가지
많은 의료 및 영양 전문가들은 하루 동안 세 번의 끼니를 챙겨 먹고 음식을 골고루 먹도록 권고하고 있습니다.이러한 식생활은 활동에 필요한 에너지와 영양소를 조화롭게 보충할 뿐만 아니라 생체 리듬을 유지하는 데 도움을 주기 때문입니다.
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노인을 위한 건강한 식생활 방법
2020년 현재 대한민국의 노인인구비율은 15%를 넘어섰습니다. 대부분의 노인들은 노화에 따른 만성 질환을 가지고 있어 향후 노인인구비율이 높아질수록 노인인구의 건강 문제도 심화될 것으로 보여집니다. 이러한 노인의 만성질환은 잘못된 생활습관과 관련성이 깊습니다. 짧게는 10년, 길게는 40년 이상의 세월동안 쌓여온 나쁜 습관들로 인해 발병하게 된다면 단기간에…
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식생활 개선 방법
우리나라를 포함해 고도의 경제성장을 이룬 국가들은 국민소득이 향상되면서 식생활에서도 많은 변화가 이루어졌습니다. 국민영양건강조사 결과에 따르면 우리나라 사람들의 탄수화물 에너지 섭취량은 매년 감소하고 있습니다. 반면 단백질과 지방의 섭취는 급격히 증가하였으며 지속적으로 상승하는 추세입니다.식생활 의식도 크게 변했습니다. 식량이 부족하던…
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구하기 쉽고 몸에 좋은 음식 5가지
건강을 위한 식생활에는 습관도 중요하지만 건강한 음식을 고르는 것도 중요합니다. 여러가지 음식을 골고루 먹는 것이 좋지만 그 중에서도 일상 속에서 구하기 쉽고 몸에 좋은 음식들이 있습니다.