-
부종 식이요법
노년기에는 심장을 비롯한 신체 활동이 더 둔해지므로 부종이 생기기 쉽습니다.따라서 평소에 운동과 식이요법을 병행하여 예방하고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
-
노인 비타민D 결핍 급증? 올바른 비타민D 섭취 방법
요새 코로나 19로 인해 면역력에 대한 이야기가 많이 오가고 있습니다. 특히 노인층은 모든 질병에 취약하기 때문에 이러한 정보에 더 관심을 기울일 수밖에 없는데, 요새 부쩍 거론되고 있는 이야기가 바로 ‘노인층의 비타민D 결핍’ 입니다. 코로나19 때문에 사회적 거리 두기를 실행하고 있는 데다 유래 없이 길어진 장마 때문에 햇볕을 쬘 기회가 예전보다 퍽 줄어들었기…
-
노년기의 '바른 식생활'이란?
식생활이란 언제, 어디서, 무엇을, 어떻게, 왜 먹는지에 대한 모든 것을 의미합니다.일반적으로 먹는 일이나 먹는 음식에 관한 생활을 말하며 음식의 조리 방법을 포함하기도 합니다.인간은 생명을 유지하고 신체 활동에 필요한 에너지를 얻기 위해 음식을 먹습니다. 역사적으로 생활 환경이나 방식이 달라지면서 인간의 식생활 모습은 계속해서 변화해왔습니다. 각각의 생활…
-
건강 증진을 위한 식생활 방법 2가지
많은 의료 및 영양 전문가들은 하루 동안 세 번의 끼니를 챙겨 먹고 음식을 골고루 먹도록 권고하고 있습니다.이러한 식생활은 활동에 필요한 에너지와 영양소를 조화롭게 보충할 뿐만 아니라 생체 리듬을 유지하는 데 도움을 주기 때문입니다.
-
내장지방을 줄이는 식사법
건강 파괴범, 다이어트의 주원인으로 손꼽히지만, 사실 지방은 상당히 중요한 영양소입니다. 인간에게 필요한 3대 필수 영양소(단백질, 탄수화물, 지방) 중 하나로, 인간은 탄수화물-지방-단백질 순서의 중요도로 영양을 섭취해야 하지만 보통 사람들은 이 순서를 잘 지키지 못하거나 과다하게 섭취하기 때문에 체내에 잉여지방이 생기고 건강을 해치게 되는 것입니다. …
-
단백질
단백질은 탄수화물, 지방과 함께 3대 영양소로 불립니다. 그 이유는 단백질이 우리 몸에서 맡은 역할 때문입니다. 단백질은 우리 몸에서 세포를 이루는 영양소입니다.몸에 흡수된 단백질은 하나하나 세포가 되어 우리 몸의 장기, 근육, 피부, 뼈 등이 됩니다. 우리 몸의 여러 호르몬과 효소도 단백질로 이루어져 있습니다. 우리 몸의…
-
노인을 위한 건강한 식생활 방법
2020년 현재 대한민국의 노인인구비율은 15%를 넘어섰습니다. 대부분의 노인들은 노화에 따른 만성 질환을 가지고 있어 향후 노인인구비율이 높아질수록 노인인구의 건강 문제도 심화될 것으로 보여집니다. 이러한 노인의 만성질환은 잘못된 생활습관과 관련성이 깊습니다. 짧게는 10년, 길게는 40년 이상의 세월동안 쌓여온 나쁜 습관들로 인해 발병하게 된다면 단기간에…
-
간질환 식이요법
간경변, 간염, 간암 등 간질환은 그 원인과 증상, 진행정도, 신체환경 등이 서로 다릅니다.이에 따라 실천해야 하는 식생활 습관에 차이가 있습니다. 자신의 질환과 증상을 바르게 알고 이에 적절한 식이요법을 적용해야 합니다.
-
식생활 개선 방법
우리나라를 포함해 고도의 경제성장을 이룬 국가들은 국민소득이 향상되면서 식생활에서도 많은 변화가 이루어졌습니다. 국민영양건강조사 결과에 따르면 우리나라 사람들의 탄수화물 에너지 섭취량은 매년 감소하고 있습니다. 반면 단백질과 지방의 섭취는 급격히 증가하였으며 지속적으로 상승하는 추세입니다.식생활 의식도 크게 변했습니다. 식량이 부족하던…
-
건강기능식품이란?
고령화가 진행되면서 건강에 관심을 갖는 사람이 많아졌습니다. 사람들은 저마다 생활습관을 바꾸거나 운동을 시작하는 등 건강을 위한 방법을 찾고 있습니다.그 중 우리 생활의 많은 부분을 차지하는 것은 '먹거리'입니다. 건강에 좋다는 요리, 재료, 영양제, 약 등이 TV나 신문 등 매체에 다양하게 소개되고 있습니다. 건강을 위해 먹는 음식들 중에 '건강기능식품'이라는…
위로
