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고령자의 장수 비결은 무엇일까?
우리나라는 OECD 평균보다 여자는 2.4년, 남자는 1.7년 정도 기대수명이 더 높은 나라입니다. 이로 인해 노인성 질환인 폐렴이 사망원인에서 심혈관 질환을 밀어내고 높은 순위로 올라서는 현상을 보이게 될 정도로, 고령화 속도는 전 세계와 견주어봐도 몹시 빠르다고 판단할 수 있습니다. 통계청에서는 조사를 통해 고령자들의 장수 비결을 알아보았는데,…
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천명
천명은 호흡을 할 때 휴우, 쎄근거리는 소리가 나는 것입니다. 이 소리는 청진기를 사용하지 않아도 들립니다. 기본적으로 공기의 통로인 기도가 좁아졌을 때 나는 소리입니다.
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노인 우울증 개선을 위한 8가지 방법
대다수 노인 우울증의 경우 스스로 더 이상 쓸모가 없는 존재라는 인식 때문인 경우가 많습니다.더 이상 할 일이 주어지지 않기 때문에 그렇게 느끼는 것입니다.그러므로 자신에게 새로운 역할을 부여하여 스스로 가치 있다는 것을 느끼는 것이 중요합니다.집에서 화분을 기르거나 간단한 채소를 기르거나 반려동물과 함께 생활하며 관리하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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침대에 누워 상쾌한 아침 스트레칭
평소에 스트레칭을 자주 하는 것은 좋은 습관입니다. 특히 아침 스트레칭은 굳어 있던 몸과 뇌를 유연하게 만들어주므로 노인의 근육 경련 등을 막는 데 효과적입니다.
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호흡 곤란
호흡 곤란은 호흡하기 어렵다고 느끼는 상태입니다. 질병은 아니지만, 전속력으로 달린 후에 숨이 하아 하아했던 상태를 생각하면 이미지화하기 쉬울 것입니다. 사람에 따라 호흡의 횟수가 증가하거나 때때로 심호흡을 하지 않으면 힘든 느낌이 들거나, 자고 있는 사이에 힘들어져 깨어날 수도 있습니다. "숨 막힘"이나 "호흡 곤란"도 "숨 가쁨"과 같은 의미로 사용되고…
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퇴행성디스크 증상과 예방법
척추뼈와 척추뼈 사이에 있는 디스크(추간판)의 수분량이 감소하거나 디스크 내 수핵이 탈출하여 나타나는 증상을 말합니다. 퇴행성 추간판탈출증이라고도 부릅니다. 퇴행성 디스크는 일반적으로 허리 디스크를 의미하는데 허리에서 일어나는 경우가 전체의 90%이기 때문입니다.그러나 목이나 가슴 등 척추의 어느 부위에서나 발생할 수 있습니다.
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낙상 예방을 위해 균형 감각 키우는 4가지 동작
운동순서1. 두 발을 붙이고 바로 선다2. 천천히 뒷꿈치를 들었다가 내린다 (10회 반복)3. 천천히 발앞쪽을 들었다가 내린다 (10회 반복)4. 제자리로 돌아온다
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노년기 올바른 약 복용법
노인실태조사(2017)에 따르면 전체 노인의 89.5%가 의사의 진단을 받은 만성질병을 갖고 있으며, 이중 51%는 3개 이상의 만성질병을 갖고 있다고 합니다. 또한 만성질병으로 인해 처방약을 복용하고 있는 비율은 전체 노인의 83.5%이며 5개 이상 다약제를 복용하는 노인도 46.6%으로 절반 가까이 됩니다. 5개 이상의 다약제를 복용하는 노인들은 그렇지…
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낙상 원인과 예방법
낙상은 넘어지거나 떨어져서 몸을 다치는 것을 말합니다. 모든 연령에서 발생하지만 특히 노인에서 발생률이 높습니다.노인실태조사(2014)에 따르면 노인의 25.1%가 낙상 경험이 있다고 합니다. 낙상 경험자의 지난 1년간 낙상횟수는 2.3회이며 낙상으로 인해 병원치료를 받은 경우는 63.4%입니다. 노인의 78.8%가 평소 낙상에 대한 두려움이 있고, 40.6%가…
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요양병원 선택 시 꼼꼼히 챙겨야 할 것
고령자가 치매나 암 등의 만성질환을 갖게 되면 보통은 가족들이 환자를 돌보게 됩니다. 하지만 상황이 여의치 않은 경우가 있기 때문에, 사람들은 요양병원 서비스를 이용합니다. 우리나라의 요양병원 입원 환자들은 치매, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병, 파킨슨병, 편마비, 폐렴 등의 질병을 가지고 있었고, 가장 많은 비중을 차지한 질병은 치매와 뇌졸중이었습니다.그러나…
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