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10년 더 건강해지는 건강 습관 5가지
하버드 대학 공중보건대 연구팀은 건강에 좋다고 알려진 5가지 습관을 가진 사람들이 얼마나 더 건강하게 사는지를 연구했습니다.이 습관 5가지는 금연, 금주, 식습관, 운동, 수면이었습니다.연구 결과, 이 습관 중 4개 이상을 가진 사람들이 0개의 습관을 가진 사람들보다 더 건강했다고 합니다. 심지어 이들은 질병에 걸리지도 않았고 습관이 없는 사람보다 평균 7년이나…
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65세 이상 당뇨병 주의해야할 점
나이가 들어감에 따라많은 노인들에게 당뇨병이 호발하여 건강에 적신호를 가져다 주고 있습니다. 이러한 당뇨병의 원인은 매우 다양한데요. 췌장의 기능 감소와 더불어 비만을 유발하는 식습관, 활동량 저하, 기타 질환으로 인한 약물 복용, 유전 등이 있습니다. 오늘은 본문을 통해 65세 이상의 어르신들의 건강을 위협하는 혈당의 관리법과 예방법 등에 대해 알아보고자…
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가래 · 기침
가래는 주로 기침을 할 때 목 쪽에서 나오는 점액 형태의 것입니다. 한마디로 가래라고 해도 여러 가지 성질이 있습니다.다양한 객담 · 점액 : 백색이고 끈적끈적한 가래 · 고름성 : 노란색으로 강한 끈기가 있음 · 점농성 : 점액과 고름성이 섞인 가래 · 장액성 : 물처럼 부드럽고 무색 투명함 · 장액 점농성 : 장액 및 점액과 고름성이 섞인 가래 …
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고령자의 장수 비결은 무엇일까?
우리나라는 OECD 평균보다 여자는 2.4년, 남자는 1.7년 정도 기대수명이 더 높은 나라입니다. 이로 인해 노인성 질환인 폐렴이 사망원인에서 심혈관 질환을 밀어내고 높은 순위로 올라서는 현상을 보이게 될 정도로, 고령화 속도는 전 세계와 견주어봐도 몹시 빠르다고 판단할 수 있습니다. 통계청에서는 조사를 통해 고령자들의 장수 비결을 알아보았는데,…
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고령자의 사망 원인
사람은 나이가 들면서 다양한 질환에 노출되고, 심하면 사망에 이르게 됩니다. 2018년 통계청의 사망원인 통계를 살펴보자면, 고령자들의 사망 원인으로 '암'이 지목되고 있습니다. 암은 고령자 중에서 60대부터 80대까지 전체적으로 1위를 차지하고 있으며, 65세 이상 고령자 중에서 10만 명 당 763명이 사망했을 정도로 아주 높은 비율이며, 암 중에서도…
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낙상 예방을 위해 균형 감각 키우는 4가지 동작
운동순서1. 두 발을 붙이고 바로 선다2. 천천히 뒷꿈치를 들었다가 내린다 (10회 반복)3. 천천히 발앞쪽을 들었다가 내린다 (10회 반복)4. 제자리로 돌아온다
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낙상 원인과 예방법
낙상은 넘어지거나 떨어져서 몸을 다치는 것을 말합니다. 모든 연령에서 발생하지만 특히 노인에서 발생률이 높습니다.노인실태조사(2014)에 따르면 노인의 25.1%가 낙상 경험이 있다고 합니다. 낙상 경험자의 지난 1년간 낙상횟수는 2.3회이며 낙상으로 인해 병원치료를 받은 경우는 63.4%입니다. 노인의 78.8%가 평소 낙상에 대한 두려움이 있고, 40.6%가…
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노년기 올바른 약 복용법
노인실태조사(2017)에 따르면 전체 노인의 89.5%가 의사의 진단을 받은 만성질병을 갖고 있으며, 이중 51%는 3개 이상의 만성질병을 갖고 있다고 합니다. 또한 만성질병으로 인해 처방약을 복용하고 있는 비율은 전체 노인의 83.5%이며 5개 이상 다약제를 복용하는 노인도 46.6%으로 절반 가까이 됩니다. 5개 이상의 다약제를 복용하는 노인들은 그렇지…
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노인 우울증 개선을 위한 8가지 방법
대다수 노인 우울증의 경우 스스로 더 이상 쓸모가 없는 존재라는 인식 때문인 경우가 많습니다.더 이상 할 일이 주어지지 않기 때문에 그렇게 느끼는 것입니다.그러므로 자신에게 새로운 역할을 부여하여 스스로 가치 있다는 것을 느끼는 것이 중요합니다.집에서 화분을 기르거나 간단한 채소를 기르거나 반려동물과 함께 생활하며 관리하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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노인 증후군이란
노인 증후군은 노화에 따라 고령자에게서 많이 나타나는 의사의 진찰이나 간호가 필요한 증상 · 징후의 총칭입니다. 노인 증후군의 증상 · 징후는 50개 이상의 항목이 존재합니다.
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