-
어깨 운동
스마트폰과 전자기기의 보급으로 거북목이 발생하거나 어깨가 굽는 현상이 발생합니다.잘못된 자세에서 발생하는 굽은 어깨를 방치하면 신체의 불균형 및 척추, 관절 관련 질환도 생길 수 있습니다.의식해서 바른 자세를 유지하는 것도 중요하지만, 틈틈이 스트레칭을 해주어 몸을 풀어주는 것도 중요합니다.
-
노년기 적정 운동량
나이에 상관 없이 활발한 신체활동은 건강을 위한 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 조금이나마 운동을 하는 사람들이 더 건강한 노년기를 보낸다는 이야기도 흔하게 들을 수 있습니다. 그러나 여전히 규칙적인 운동을 실천하지 않는 분들이 많습니다. 많은 분들이 신체 질병이나 증상, 쉽게 피로해지는 체력 등이 이유라고 말할 것입니다.하지만 나이가 많을수록, 노화…
-
가장 쉬운 팔·어깨 스트레칭
피로감을 느낄 때 어깨 통증을 호소할 때가 많습니다. 우리도 모르게 어깨 근육이 긴장 상태로 유지되기 때문입니다. 근육은 수축과 이완을 반복해 혈액을 통한 영양분과 산소 공급을 해 말랑말랑하고 탄력 있는 상태를 유지합니다.그러나 긴장해 경직된 상태가 유지된다면 근육은 계속 수축해 단단해지고 덩어리 질 것입니다. 이를 방지하기 위해 우리는 항상 바른 자세를…
-
골반 교정 운동
골반은 다리꼬기, 삐딱하게 서기와 같은 일상생활의 나쁜 습관으로 인해 쉽게 틀어집니다.골반이 틀어지면 전신 균형에 문제가 생기고 더 나아가 어깨 결림, 허리통증 및 비만까지 유발할 수 있어 항상 바른 자세를 유지하려고하는 노력이 필요합니다.틀어진 골반을 바로잡아주는 아래의 운동을 시행해보세요.