개요

운동의 중요성은 많은 사람들이 알고 있지만 실제로 운동을 실천하기는 어렵습니다.  그럼에도 불구하고 운동을 반드시 실천해야 하는 이유가 있습니다.  바로 '운동부족병' 때문입니다.  운동부족병이란 운동부족으로 인해 생기는 질병들을 모두 이르는 말입니다.  일반적으로 비만, 요통, 심장질환, 동맥경화증, 고혈압, 신경증 등을 의미합니다.  현대 도시인들은 삶이 편리해진 만큼 움직임이 줄어들었습니다.  운동부족으로 나타나는 질병에는 어떤 것들이 있을까요?

고혈압의 원인

과거에 비해 의학은 무척 발달하게 된 반면 만성 고혈압 환자가 증가했습니다. 

운동부족 때문입니다. 

고혈압은 중장년층부터 흔하게 보유하고 있는 만성질병입니다. 

연령이 증가해 노화가 진행되면 혈관도 노화되기 때문입니다. 

혈관이 노화된다는 것은 동맥의 이완기능이 떨어진다는 것을 의미합니다. 

따라서 동맥경화증이나 고혈압과 같은 질병이 생기게 됩니다. 

여성의 경우 완경(폐경)에 따른 호르몬 변화가 일어날 때 고혈압 발생이 증가합니다. 

여성호르몬인 에스트로겐은 혈관 보호, 콜레스테롤 정화 등의 기능을 갖고 있습니다.

완경기 여성의 신체에서는 에스트로겐 분비가 점차 줄어들면서 혈관이 더욱 약해지게 됩니다. 

운동이 고혈압에 미치는 영향

이러한 신체 변화에도 불구하고 심장과 혈관 건강을 유지할 수 있는 방법이 바로 운동입니다.

운동을 할 때는 심장 근육이 발달합니다. 

반면 운동을 하지 않으면 심장 근육이 더이상 발달하지 않거나 퇴화됩니다. 

심장 근육은 지구력을 높이고 혈류가 원활하게 흐르게 하는 등 심장 기능을 향상시킵니다. 

운동량이 부족하면 심혈관계 질환이 생기는 것은 당연한 것입니다.

그러므로 고혈압을 예방하고 지속적으로 심뇌혈관 질환을 관리하고자 한다면 반드시 규칙적으로 운동을 해야 합니다. 

출처 및 문헌정보

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