발목 운동

● 운동순서 1. 두 발을 붙이고 바로 선다 2. 천천히 뒷꿈치를 들었다가 내린다 (10회 반복) 3. 천천히 발앞쪽을 들었다가 내린다 (10회 반복) 4. 제자리로 돌아온다

기초 균형잡기

● 운동순서 1. 두 발을 붙이고 바로 선다 2. 오른발에 체중을 실으며 발바닥을 평평하게 바닥에 붙인다 3. 왼쪽 무릎은 천천히 굽혀서 오른쪽 허벅지 안쪽에 발바닥을 댄다 4. 골반이 오른쪽으로 치우치지 않게 균형을 유지한다 5. 두 손은 모아 가슴 앞에 둔다 6. 20초 이상 자세를 유지한다 7. 반대쪽도 똑같이 실시한다

한 발 들고 균형 잡기

● 운동순서 1. 어깨 넓이로 발을 벌리고 바르게 선다 2. 한쪽 무릎을 들어 한발로 서고 양손은 옆으로 펼친다 3. 숫자를 20까지 세면서 자세를 유지한다 4. 제자리로 돌아와 반대쪽도 20초 실시한다

시계방향 점 찍기

● 운동순서 1. 발을 모으고 바르게 선다 2. 허리는 세우고 엉덩이를 살짝 뒤로 빼면서 양쪽 무릎을 살짝 굽힌다 3. 오른쪽 발을 들어 앞으로 내민다 4. 왼쪽 발을 중심으로 12시, 3시, 6시 방향에 한번씩 점을 찍는다 5. 반대쪽을 실시할 때는 오른쪽 발을 중심으로 12시, 9시, 6시 방향에 점을 찍는다

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