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증상

혈액순환이 잘 되지 않을 때는 손발이 차고 저리거나 부종이 생길 수 있습니다. 다리에 쥐가 자주 나는 것도 혈액순환장애 때문입니다.

혈액순환장애가 심해지면 소화장애, 두통, 현기증, 호흡곤란, 안면홍조 등이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상은 성인병이나 심뇌혈관 질환을 알리는 신호일 수도 있습니다.

따라서 증상이 심할 경우 의사 등 전문가에게 상담을 받으신 후 철저히 관리하시는 것이 좋습니다.

원인

수족냉증이 발생하는 핵심 원인은 혈액순환에 문제가 있기 때문입니다.

이로 인해 심장에서 가장 먼 손발에 혈액과 산소 공급이 저하되어 손발이 차가워지는 것입니다.

간단하게 말해, 수족냉증은 혈액순환장애라고 할 수 있습니다.

혈액순환장애는 현대인에게 아주 흔한 병입니다.

현대사회에는 사람들이 물을 적게 마시고 자주 움직이지 않는 등 좋지 않은 생활습관을 갖고 있기 때문입니다.

이외에도 빈혈, 저혈압, 자율신경계 이상, 동맥경화, 갑상선저하증, 갱년기와 같은 호르몬의 변화, 가족력 등에 의해서도 혈액순환장애가 생길 수 있습니다.

치료

수족냉증의 원인인 혈액순환장애는 심하면 심근경색, 뇌졸중 등 각종 심뇌혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 수족냉증이나 관련 증상이 나타났을 때 가능한 빠르게 치료하고 꾸준히 관리해야 합니다.

1. 식이요법

가벼운 수족냉증은 식습관 개선으로 쉽게 치료할 수 있습니다. 기름기가 많은 음식은 혈액을 끈적하게 만들고 혈관을 좁아지게 합니다. 그러므로 기름진 음식을 피하고 대신 비타민과 무기질이 풍부한 채소를 많이 섭취해야 합니다. 특히 술과 담배는 반드시 멀리하셔야 합니다.

또한 찬 성질 음식인 밀가루, 돼지고기, 커피, 유제품(우유, 요구르트, 아이스크림), 탄산음료 등을 피하고 닭고기, 미꾸라지, 콩, 마늘, 양파, 부추, 대추, 생강, 유자 등 따뜻한 성질 음식으로 식사를 구성하세요.

2. 운동

꾸준한 운동은 혈압을 개선하므로 수족냉증 등 혈액순환장애를 치료하는 데 효과적입니다. 매일 15~30분씩 가볍게 산책하거나 혈액순환을 돕는 스트레칭을 일상생활에서 수시로 해주는 간단한 운동만으로도 많은 도움이 됩니다.

운동을 하기 어렵다면 1회 20분 정도의 반신욕이나 족욕이 일시적인 증상 완화에 도움됩니다.

3. 병원

수족냉증 등 혈액순환장애 증상이 심할 경우 전문가의 상담을 받아 약과 영양제를 복용하는 것이 좋은 방법입니다.

그러나 일상에서 식습관을 조절하고 꾸준히 운동하는 것이 가장 중요하다는 사실을 잊지 마세요.